Una buena alimentación es la clave para adelagazar o mantener nuestro peso, además de para llevar una vida saludable. Para lograr buenos resultados hoy te daremos una serie de consejos que te servirán de guía para planificar tu alimentación diaria.
El grupo de los cereales, entre los que se encuentran el pan, las pastas y el arroz, puede consumirse diariamente. Es un mito que engordan, sólo hay que comer la porción justa y moderar las salsas y el queso rallado que son los que realmente hacen que estos alimentos sean hipercalóricos.
Verduras y frutas debemos comer cuatro porciones al día. No hay frutas y verduras prohibidas, ya que incluso las que cuentan con más calorías o grasas no son un peligro para la salud, sino que son grasas que no se fijan y que no producen colesterol.
Respecto al aceite, es preferible utilizar el de oliva, porque es el más sano y el que más propiedades tiene, sin embargo hay que saber que no tiene menos calorías que otras variedades oleicas, sólo tiene más nutrientes. Recuerda que la dosis justa para beneficiarse con sus propiedades y no engordar es una cuchara grande de aceite crudo por día.
Huevos, no debemos comer más de tres por semana para prevenir el colesterol, mientras que pescado, pollo y carnes magras se debe comer cinco veces a la semana.
Por último, hay que restringir los productos de bollería y las golosinas por su gran cantidad de grasas y azúcares simples.
Manteniendo esta guía te será muy fácil cuidar tu salud y tu figura.
Foto por: Jlastras