Seguramente conocerás la famosa pirámide alimenticia en donde te indica la cantidad de alimentos de cada clase que debes consumir por día para llevar una vida sana y una dieta equilibrada. Sin embargo, a pesar de saber lo que debemos comer, muchas veces no lo cumplimos.
Hoy te proponemos una nueva pirámide para que tu dieta sea exitosa. Esta pirámide está divida en sólo tres pisos: en la base se encuentra los que debes aumentar el consumo, en el medio lo que puedes comer pero con moderación y en la cima, lo que debes evitar.
De esta manera, en la base se encuentran los alimentos con los que debes saciarte: vegetales de todo tipo, una porción de arroz, una de pan, legumbres y frutas. En el segundo piso están los alimentos que podemos disfrutar pero en porciones moderadas. El consejo es comer estos alimentos luego de haber ingerido una porción de la base. En el segundo piso de la pirámide encontramos: quesos (preferentemente blandos), lácteos, huevos, carnes.
Y en la cima de la pirámide están los alimentos que debemos evitar (aunque podemos comerlos como “permitidos” una vez a la semana): azúcar, nata, mantequilla, facturas, margarina, fritos, golosinas.
Comer bien no es algo imposible. En la parte baja de la pirámide hay alimentos muy ricos. Se puede llevar una vida normal, ir al cine, jugar al PartyPoker Español, y llevar una buena alimentación al mismo tiempo.
Foto por: Acebal