diciembre 23rd, 2011 No hay comentarios »
Ya tenemos encima la primera cena de las navidades y ahora no nos queda más que deciros ¡que disfrutéis!
Ya hemos hablado largo y tendido de cómo evitar los excesos, de las calorías que nos aportan los dulces navideños y las bebidas más típicas de las fiestas y además nos hemos fijado el objetivo realista de no engordar en estos días (que no es lo mismo que adelgazar). Tenemos por delante dos semanas de celebraciones de las cuales hemos de disfrutar. Adoptad una actitud positiva delante de la mesa, no tengáis miedo a deleitaros por un día con vuestra comida preferida y sobretodo ¡lucid tipo!
Tanto da si habéis perdido 3 ó 15kg. Estáis en el camino y no desviarse es importante. Vuestro cuerpo es sabio y si ya lleváis una temporada haciendo dieta, es probable que tras un exceso os pida comida sana. Si os apetece una ensalada, tomadla. No importa que haga frío. O tal vez os pida fruta. Es una reacción habitual de un cuerpo acostumbrado a una buena alimentación que de repente pasa unos días de exceso. También es probable que tengáis algún dolor de estómago antes que otras personas.
Y recordad que el dulce crea adicción, así que moderáos con respecto al chocolate, sino después os puede costar unos días “desintoxicaros” de nuevo.
Así que no nos queda más que desearos ¡feliz navidad!
Foto: paparutzi
diciembre 19th, 2011 1 Comentario »
Puesto que ya llevamos algún tiempo haciendo dieta ya sabemos que el alcohol está totalmente desaconsejado en los regímenes de adelgazamiento. Esto se debe a su alto contenido calórico en cantidades relativamente pequeñas, pero ¿conocemos cuáles son estas cantidades?
De cara a las cenas y comidas navideñas que se nos acercan es conveniente estar al corriente de estos datos para no excedernos en la sobremesa, y, si es necesario, compensar en la siguiente comida o con algo más de deporte en nuestras sesiones habituales.
Calorías por 100ml:
- Champán o cava: 65
- Vino blanco: 85
- Vino tinto: 65
- Vino rosado: 75
- Licor de melocotón: 320
- Licor de café: 335
- Sidra: 42
- Vermut: 132
- Ron: 244
- Cerveza: 45
- Coñac: 243
- Vodka: 121
- Whisky: 244
Como veis, las bebidas más habituales, como el vino, pueden dejarnos un extra de casi 200 kcal por copa, así que será conveniente no abusar de ellas. En cuanto a los licores de sobremesa, habitualmente se consumen en cantidades pequeñas, en vasos de “chupito”, pero aún así, aportan una cantidad de calorías nada despreciable. Si a eso le unimos el dulce típico que suele acompañar a estas bebidas, podemos ingerir una cantidad de calorías mayor a la de una merienda (o hasta de una cena ligera).
Así, que, como decimos siempre, gozad de las fiestas, pero con moderación.
