Julio 20th, 2010 No Comments »
A la hora de bajar de peso, nuestra rutina física debe incluír por lo menos media hora de ejercicio aeróbico y varias series de abdominales. Cuando tenemos sobrepeso es frecuente que la grase se localice en la parte inferior del abdomen, y lamentablemente es la más difícil de remover, por lo que hay que esforzarse para lograr el objetivo del vientre plano.
Los abdominales bajos pueden realizarse de formas diferentes, todas son efectivas, lo importante es que seamos constantes y que realicemos varias repeticiones. A modo de ejemplo, lo ideal sería realizar todos los días cuatro series de 15 abdominales.
Una modalidad para ejercitar los abdominales bajos consiste en recostarnos sobre una colchoneta, estirar las piernas y elevarlas y bajarlas sin tocar el suelo. También puedes hacerlos en forma de tijera, subiendo una pierna y bajando la otra alternadamente.
Otra forma de abdominales inferiores es flexionando las rodillas y despegando la cintura y parte del tronco del suelo. Recuerda inspirar y exhalar el aire en cada ejercio para no fatigarte
Foto vía Terra
Julio 17th, 2010 No Comments »
El verano es un excelente momento para incorporar frutas y líquidos en nuestra alimentación. Con las altas temperarturas, las mayores tentaciones suelen ser los helados y sorbetes.
Lo interesante es que no debemos sacrificarnos y evitar estas delicicias dulces, solamente tenemos que cuidar las calorías. Podemos hacer por ejmplo helados light, aprovechando las frutas de estación más jugosas y con menos cantidad de calorías.
El melón y la sandía son las mejores frutas para las dietas, por su alto contenido de agua y sus escasas calorías.
Te damos la receta de un un helado de melón light. Para esto necesitarás: dos tazas de melón pisado, 100 c.c de yogur descremado (preferentemente natural), dos cucharadas de zumo de limón, dos claras, edulcorante a gusto, un sobre de gelatina sin sabor.
Para prepararlo debes disolver la gelatina en el jugo de limón, incorporar el melón pisado, las claras batidas a nieve y el edulcorante. Llevarlo al freezer durante dos horas. Y a disfrutarlo!
Foto por Swami Stream
En el tema del matrimonio gay los que tienen mucho para decir son los asistentes sociales, los psicólogos y los abogados. Sin embargo, con suerte si se escucha alguna voz en los medios.
También creo que para ser legislador se necesitarían tener muchas más condiciones intelectuales y humanas además del voto popular.Pero ese es otro teme…o no…
