Adelgazar es fácil con nosotros: Actualizamos dos veces por semana como mínimo. ¡Síguenos!

Conjuntamente con la dieta de adelgazamineto y la actividad aeróbica, también debemos ocuparnos de realizar ejercicios para afinar la cintura.

Uno de los mejores ejercicios para cintura es el que se realiza con bastones. Es muy sencillo y no necesitas acudir al gimnasio para realizarlo, si tienes constancia puedes hacerlo en tu hogar diariamente.

Necesitarás un bastón de ejericios o también puedes utilizar un palo de escoba. Lo pones sobre tus hombros y giras hacia un lado y hacia el otro. Debes repetir el ejercicio 30 veces de cada lado. Otro ejercicio complementario consiste en poner el palo en la misma posición, pero en vez de girar, subes y bajas de un lado y del otro. Estos ejercicios los puedes hacer sentada o parada, con las piernas abiertas.

Es importante que complementes estos ejercicios con abdmominales, especialmente oblicuos, que te permitirán modelar tu cintura. También utiliza las mancuernas para realizar ejercicios de cintura, el peso ayuda a que los ejercicios sean más efectivos.

Foto vía Taringa

Los músculos abdominales oblicuos son aquellos que están ubicados en los laterales del abdomen y el trabajo prolongado sobre esa zona provoca un afinamiento de la cintura, lo que redunda en una mejor figura.

Los abdominales oblicuos son muy sencillos de realizar y no requieren de un gran esfuerzo, lo importante es que seamos constantes y que los realicemos a conciencia al menos tres veces a la semana.

La manera correcta de realizar abdominales oblicuos es recostarte sobre una colchoneta y flexionar las piernas apoyando los pies sobre el piso.  Luego llevas tus manos a la nuca y despegas el torso de la colchoneta. En cada flexión debes intentar tocar tu codo con la rodilla contraria.  Tambiçen puedes apoyar una pierna sobre la otra como lo ves en la fotografía.

Lo interesante es que las series de abdominales las podemos hacer en casa, sin necesidad de acudir al gimnasio.

Foto vía: terra