Una de las consecuencias del sobrepeso es el aumento de los triglicéridos que son sustancias grasas que se producen en el organismo. La hipertrigliceridemia si no es tratada puede provocar ateroesclerosis y los problemas coronarios.
El valor óptimo de triglicéridos en nuestro organismo es de hasta 150 mg/dl. Por eso es importante realizarse un análisis anual para ver si necesitamos bajar los índices.
Las causas de hipertrigliceridemia son variadas y entre ella se encuentran: la herencia genética, el soprepeso, comer en exceso grasas saturadas, sedentarismo, tabaquismo.
Pero por suerte, el exceso de triglicéridos puede disminuirse con una dieta adecuada. La alimentación debe constar de: muchas fibras, nada de alcohol, hay que evitar las grasas saturadas, utilizar sólo aceite de oliva y lácteos descremados. Los dulces deben ser reemplazados por mermelada light. El café tampoco es aconsejable, es preferible sustituirlo por el té verde o rojo que además ayuda a quemar grasas. Además, hay que incrementar el consumo de frutas, verduras y pescados.
Estos hábitos de alimentación sumados a una actividad física diaria o al menos tres veces por semana no sólo disminuirán los niveles de triglicéridos, sino que además nos ayudarán a llevar una vida más sano, bajar de peso y prevenir enfermedades.
Foto por Saguayo