¿Quién no ha oído hablar alguna de vez de este tipo de dietas? Por lo general, aquéllos que se han cansado de las dietas milagro, de las dietas muy estrictas, de las dietas famosas o de cualquier otro intento infructuoso de adelgazar, acaban recomendando la dieta del plato de postre.
En realidad no es una dieta en sí. No te vamos a dar cantidades concretas, ni menús específicos porque lo bueno de la dieta del plato de postre es que todo se hace con sentido común.
Es ideal para aquellas personas que quieren perder poco peso y también para las que necesitan un periodo largo de adelgazamiento por ejemplo, si necesitan perder hasta 20kg.
Esta dieta es lenta. Hay que tomarla con paciencia. El primer mes se pueden perder hasta 4kg , pero después lo habitual es perder unos 2kg. al mes.
Consiste en comer siempre utilizando un plato de postre en vez de un plato normal. De esta manera nos serviremos una ración más pequeña, aprendiendo a comer menos cantidad, pero viendo el plato lleno, lo que contribuye a que tengamos la sensación de que estamos comiendo mucho. Con el paso del tiempo aprenderemos a sentirnos saciados con menos cantidad de comida.
Esta dieta se puede utilizar incluso si estamos realizando un mantenimiento pero nos surge una visita familiar, por ejemplo, y elaboramos una comida más calórica de lo habitual. Comeremos igual que el resto de comensales pero menos cantidad.
En cuanto a los alimentos permitidos, son obvios, aquéllos óptimos para cualquier dieta de adelgazamiento saludable: carnes a la plancha, hervidas o al horno, verduras crudas, hervidas, al vapor, o al horno, patatas hervidas, arroz y pasta sólo una o dos veces a la semana, o bien como guarnición, no más de una cucharada sopera, legumbres, fruta y mucha agua.
En cuanto a los prohibidos: dulces, fritos, comida basura, refrescos azucarados y alcohol. Se pueden consumir sólo esporádicamente.
Foto: ラルロス
agosto 11th, 2011 at 21:10
Para las demás comidas, el desayyuno y la cena, y a media mañana y la cena.
¿Qué cantidades son las mejores? porque imagino que será menos de un plato de posstre.
agosto 11th, 2011 at 21:21
Hola Lydia. Mira es muy sencillo! Tú desayuna equilibrado, puedes usar uno de los desayunos que proponemos en esta entrada . A media mañana puedes tomar un yogur, una infusión, o una pieza de fruta. Lo mismo para la tarde, aunque puedes tomar un café con leche si prefieres. Para la cena vuelve a usar el plato de postre. Tu dieta estará equilibrada calóricamente y recuerda tomar más pescado que carne, cocinar a la plancha, hervido o al vapor y mucho ánimo!!
Te puedo decir de forma personal, que yo perdí muchos quilos con este método, paulatinamente, eso sí, pero no los he vuelto a recuperar.