Comienza la época en que el tiempo nos invita a salir de nuestras casas. La actividad física al aire libre es una buena propuesta que nos permitirá adelgazar varios kilos y mantenernos en forma.
Pero además, el footing modela nuestro cuerpo, fortalece los músculos de las piernas, glúteos, abdómen y también la espalda y la cintura. Lo más lindo del footing o salir a trotar es que podemos realizarlo al aire libre, en algún lugar donde el paisaje nos ayude y nos motive a continuar.
El secreto del footing es correr en forma relajada y despacio. Si lo hacemos a gran velocidad, nos cansaremos a los diez minutos y abandonaremos. Y de nadra valdrá el esfuerzo.
Es importante que si recién te inicias en el footing lo hagas de manera gradual. La primer semana conviene que te inicies con sesiones de trote que no excedan los diez o quince minutos, para luego ir aumentando el tiempo. No olvides llevar agua para beber durante el ejercicio.
La respiración es otro de los temas a tener en cuenta a la hora de hacer footing. Debes inhalar por la nariz y exhalar por la boca, ésto contribuye a aliviar el dolor que suele ocurrir a un costado del estómago cuando corremos. También es recomendable que utilices el calzado apropiado para footing.
Hay que saber que a pesar de sus buenos efectos sobre la salud y la figura el footing es considerada una actividad de alto impacto, por lo que no deben realizarlo personas que sufran de dolores en las articulaciones o ligamentos.
Foto vía: Sergis Blog