Sabemos que para adelgazar o mantener nuestra figura es esencial que además de una alimentación sana, realicemos algún tipo de ejercicio. A veces, con caminar alcanza para mantenernos. Sin embargo, muchas veces no tenemos tiempo para salir a caminar por la ciudad, pero igualmente podemos caminar realizando las actividades diarias en la casa, yendo a hacer la compra o llevando a los niños al colegio.

El podómetro (también llamado pedómetro)  es un pequeño aparato de bajo costo que te lo colocas en tu cinturón y tiene la función de contar los pasos que das durante el día. De esa manera de darás cuenta cuanto te mueves por día y podrás controlar tu actividad física. Si al finalizar la jornada notas que no has caminado mucho, ese dato te servirá para intensificar el movimiento al día siguiente. El podómetro además nos motiva, porque nos incita a superar nuestra cantidad de pasos cada día, se convierte prácticamente en un juego entretenido de superación.

Como consejos cuando no puedes ir al gimnasio, ten en cuenta que es muy útil subir escaleras, evita los ascensores y usa siempre los peldaños. Pon música y baila en tu casa, es un excelente ejercicio para el cuerpo y para la mente. Saca a pasear al perro varias veces al día, trata de ir caminando en vez de tomar un colectivo.

Foto vía Medicablog

Si quieres adelgazar o mantener tu peso, ya sabes que no existen fórmulas mágicas: hay que ejercitarse y tener constancia y éste el punto por el que muchas mujeres recuperan el peso. Comienzan a ir al gimnasio muy motivadas pero a los dos meses ya abandonan por aburrimiento.

Muchas mujeres han encontrado en los personal trainers la opción ideal para ser constantes con la actividad física.

El entrenador personal será el encargado no sólo de diseñarte una rutina de ejercicios adecuada a tu cuerpo y tus necesidades, también te ayudará a ser constante, a motivarte, a superarte en tus objetivos y tambiéna divertirte.  Además, harás un entrenamiento personalizado donde verás más rápido los efectos del ejercicio en tu cuerpo y evitarás lesiones, ya que el personal trainer supervisará constantemente la forma en que haces cada actividad.

Pero lo más interesante es que puedes entrenar con un personal trainer fuera o dentro de un gimnasio. Muchas mujeres encuentran muy motivante el poder ejercitarse al aire libre. Un personal trainer puede entonces ser tu acompñante y tu guía durante la actividad física. Además, los entrenadores personales no admiten excusas como “estoy cansada” o “no tengo ganas de ejercitar” y te pasará a buscar por tu casa para ayudarte a ser constante, para mostrar una actitud positiva hacia el deporte  y lograr el objetivo de tener el peso ideal y una vida activa y saludable.

Foto por Localfitness

La dieta de la sopa de repollo es uno de los regimenes para adelgazar más famosos y realmente se logra bajar varios kilos.

Esta dieta consiste en tomar al menos un plato de la sopa que te detallaremos a continuación acompañado de comidas como  frutas, verduras, carnes magras, arroz integral y lácteos.

Para la sopa necesitarás: dos cebollas picadas, una lata de tomates perita, un poco de apio, caldo de pollo, las hierbas que gustes, pimienta, un repollo colorado, un pimiento verde, tres  zanahorias en rebanadas, un chorro de viangre. Una vez hecha la sopa puedes pasarla por la procesadora si deseas, con estas cantidades te alcanza para una semana y debes guardarla en la heladera.

 Esta sopa es una potente quemagrasas, haciendo que podamos bajar de dos a cuatro kilos en una semana, además es diurética. Lo más interesante es que esta sopa es realmente muy sabrosa y no es un sacrificio tomarla. Esta dieta  es ideal para realizarla en invierno, cuando no podremos resistirnos a tazón de sopa caliente. Este regimen no debe extenderse más de siete días.

Foto por: Jlastras.