La sandía es un excelente alimento para complementar tu dieta de adelgazamiento ya que su contenido de agua es elevado (un 80%) y su poder saciante es importante.
Esta fruta es rica en vitamina A, vitamina B6 y vitamina C entre otras, y contiene potasio, el cual aumenta la frecuencia de las micciones, ayudando al organismo a eliminar los líquidos y toxinas que no necesita.
Sólo contiene 32kcal por cada 100g. por lo que su ingesta puede ser mayor que la de otros alimentos, sin temor a engordar y además previene el estreñimiento, tan frecuente en las dietas de adelgazamiento.
Su punto fuerte es que es capaz de mantener estables los niveles de azúcar en sangre, lo que se traduce en una sensación de saciedad más prolongada, y por lo tanto, en la reducción del hambre. Es ideal para picar entre horas, a media tarde o a media mañana, o incluso de postre (aunque en poca cantidad para que su alto contenido en agua no se traduzca en una digestión lenta).
Una buena propuesta para adelgazar en verano gracias a la sandía sería introducirla en el desayuno, junto al café con leche desnatada y una rodaja de pan integral; a media mañana para evitar picar otras cosas; y en la merienda. De esta manera os aseguro que os libraréis de unas cuantas calorías diarias y bajaréis sin daros cuenta. Y si os aburrís de la sandía, también podéis probar con el melón, que es igualmente bajo en calorías, diurético y lo mejor… ¡está delicioso!
Foto: Luodanli
junio 24th, 2011 at 17:35
Sabes creo que el problema de la sandia es que te llena por una o 2 horas, pero después te da un antojo que pareces leon!!!! Quiero saber tu opinión ¿Recomendarías en estos casos que se acompañe de una dieta de 5 comidas al día???
junio 25th, 2011 at 11:43
Pues precisamente lo bueno de la sandía es que te sacia entre horas. Por eso la puedes utilizar para tu tentempié de media mañana e incluso para la merienda. Y la puedes acompañar de un yogur desnatado 0% si todavía sientes hambre, aunque es poco probable.
En cuanto a lo de las 5 comidas al día ¡siempre! Es lo más efectivo para adelgazar.
¡Gracias por tu comentario!