Algo que puede ayudarte en la pérdida de peso que te has propuesto es llevar un diario de todo lo que comes. El objetivo es que al final del día o de la semana seas capaz de ver los errores que has cometido y solucionarlos para que bajar de peso sea más fácil.
Además, apuntar todo lo que comes te hará sentir como si tuvieras que pasar cuentas con alguien, como un nutricionista o tu médico de cabecera, de cómo es tu dieta habitual y eso puede colaborar a paliar las ganas de tomar dulces o alimentos indeseables.
Coloca en columnas los días de la semana y en filas las comidas diarias, que han de ser cinco. Si lo prefieres puedes optar por elaborar un menú diario e intentar no salirte de él.
Deja espacio suficiente para apuntar las calorías que ingieres en cada comida y no te pases de tu límite personal. Para esto deberás consultar las etiquetas de los alimentos y ajustar las cantidades.
Al final del día, si has logrado tu objetivo, dibuja una gran cara sonriente o cualquier cosa visible que te haga sentir bien. Si a lo largo de la semana tu diario se llena de sonrisas te sentirás más animada para seguir adelante.
Al final de la semana apunta también cuánto peso has perdido. Puedes, incluso, elaborar una gráfica con tu peso inicial, tu peso objetivo, y los pesos semanales. Cuando la gráfica dibuje una línea descendiente seguro que te sentirás con más aliento, de mejor humor y ¡con más ganas de continuar!
Foto: Zacky