Los brazos son una parte del cuerpo al que las mujeres les prestamos atención recién cuando comienzan a deteriorarse. A partir de los 40 años, los brazos suelen mostrarse flácidos e incluso algunas mujeres dejan de usar sudaderas para no lucir sus brazos.
Para que ésto no suceda, debemos preocuparnos por incluír en nuestra rutina de actividad física, ejercicios que fortalezcan los músculos de todo el brazo, de esta manera, los tejidos estarán firmes y luciremos bien por muchos años más.
A la hora de ejercitar tus brazos y tonificarlos debes incluir ejercicios para bíceps y para tríceps.
Los bíceps son la parte superior del brazo y los ejercicios para éste músculo son muy sencillos. Con una mancuerna de dos kilos en cada mano, estiras y contraes los brazos durante 15 veces. Esa serie debes repetirla tres veces.
Los tríceps son la parte posterior del brazo, y para ejercitarlos puedes sentarte y tomar una mancuerna de 5 kilos o un disco de ese peso. Debes flexionar y contraer los brazos por encima de la cabeza en dirección a la espalda, procura no abri mucho los codos.
Es importante saber que las mujeres no debemos sobrecargrarnos de peso, porque lo que nos interesa es tonificar y no agrandar nuestros músculos, por lo que respeta los pesos indicados. La natación también es muy buena para fortalecer los brazos y también la espalda.
Foto por Tierra plana
