Sabemos que no es fácil ser constantes e ir al menos tres veces por semana, por eso es necesario tomar en cuenta algunos consejos para aprovechar al máximo el tiempo que pasamos en el gimnasio.
Muchas personas realizan los ejercicios de forma casi automática, casi sin respirar ni descansar, creyendo que con velocidad van a lograr mejores resultados. Y esto no es así. Los instructores recomiendan descansar aproximadamente un minuto y medio entre un ejercicio y otro y siempre inhalar y exhalar el aire mientras hacemos los ejercicios. Esto hará que no nos fatiguemos y que podamos cumplir la serie completa sin sentir cansancio. Además, cuando descansamos entre ejercicios, aumentamos nuestro rendimiento y resistencia y progresivamente podremos hacer más series o utilizar más peso.
También es importante que te hidrates mientras haces ejercicio, y que vayas al gimnasio habiendo desayunado o comido en forma liviana. Es un gran error ir al gimnasio con el estómago vacío, no sólo porque la energía será tomado de tus músculos y no quemarás grasa, sino porque al volver a tu hogar tendrás un hambre voraz y echarás por la borda todo el trabajo hecho. Recuerda que hacer ejercicio abre el apetito, por eso ten a mano frutas para ingerir cuando salgas del gimnasio.
Foto por Alex Castella