Adelgazar es una de nuetras principales metas y cuando tenemos algunos kilos de más no ha forma en que dejemos de pensar en ello. Sin embargo, muchas veces cometemos errores y pretendemos soluciones mágicas o no sabemos armar una dieta o planificar nuevos hábitos.
Hoy te daremos algunos consejos importantes para tener en cuenta y que esta temporada puedas liberarte de los kilos de más:
-Hay que comer despacio, masticando 30 veces cada bocado, de esta manera comeremos menos, tendremos más saciedad, y le haremos un favor al aparato digestivo.
-No saltees comidas y mucho menos el desayuno. Para adelgazar y mantener los logros en el tiempo hay que evitar pasar hambre o saltear comidas. Sólo debes aprender a repartir las calorías entre todos los platos del día.
-Come porciones grandes de frutas y verduras y muy pequeñas de hidratos de carbono o carnes. Es preferible comer una ensalada abundante como entrada, así tendremos muy poco hambre a la hora de comer el plato principal.
-Cuida los condimentos: sustituye el aceite por el zumo de limón y el vinagre.
-Pésate una vez a la semana, hacerlo todos los días sólo aumentará tu obesión o decepción por el peso.
Foto por La.blasco
febrero 20th, 2011 at 23:40
cada ves k me miro al espejo y me veo la barriga me da pana de mi ,empieso la dieta y me da mas hambre.