El embarazo es la etapa del ciclo de la mujer en que más cambios se producen a todo nivel. El incremento de peso parece ser inevitable no sólo durante el embarazo sino luego del parto.
Hoy te ofrecemos un listado de consejos para que recuperes tu peso luego de dar a luz.
En primer lugar, dale de mamar a tu bebé. No sólo es la mejor alimentación para él, sino que está demostrado que las mujeres que amamantan a sus hijos recuperan su peso mucho antes que las que les dan biberón a sus niños.
Debes tener en cuenta que el cuerpo de mujer tarda aproximadamente nueve meses en volver a las medidas de antes del embarazo, por lo tanto no te desesperes ni pretendas soluciones mágicas. Sólo preocúpate por llevar una alimentación sana y ejercítate.
Durante el posparto ya puedes comenzar la actividad física. Si tuviste parto natural podrás comenzar antes, si tu bebé nació por cesárea deberás esperar un poco más. Puedes consultarle a tu médico sobre este tema, aunque actualmente existen rutinas especiales de gimnasia para mamás recientes. Lo que están prohibidos por varios meses son los abdominales. La natación es un buen ejercicio para comenzar a recuperar tu forma.
El mejor ejercicio para hacer durante el posparto son las caminatas, porque no tienes riesgo y además puede hacerlo junto a tu bebé. A ellos les encanta pasear en el cochecito y tú te beneficiarás no sólo perdiendo algunos gramos sino reactivando la circulación.
Además, durante la lactancia debes beber mucha agua. No sólo te ayudará a elimnar líquidos y tener el vientre más plano, sino que te ayudará a producir mayor cantidad de leche para tu bebé.
Foto por: Estrelas e limons