Las frutas son el alimento ideal para mantener nuestra buena salud, conservar la figura y mantenerse bien hidratados. Además, en verano las frutas son alimentos refrescantes y que nos quitan las ganas de comer algo dulce. Sin embargo, hay personas que son reacias a las frutas y les cuesta ingerir la dosis diaria recomendada que es de dos a tres unidades.
Aprovechando el verano, la mejor forma de aumentar nuestro consumo de frutas consiste en preparar jugos y licuados. De esta manera, podremos combinar diferentes clases de frutas y consumirlas sin problemas. Incluso, si hay alguna fruta que no te gusta, prueba en mezclarla en la licuadora con otras que sí te gusten, verás que es una buena forma de incorpor alimentos sanas que quizás no sean tus preferidos.
Ten en cuenta que para obtener por ejemplo un vaso de jugo de naranjas, deberás utilizar al menos tres unidades de fruta, por lo que con ese zumo ya tendrás cubierta la cantidad diaria necesaria de frutas para mantener una alimentación saludable.
También hay que tener en cuenta que es preferible elegir el licuado ya que así también nos beneficiaremos con la pulpa de la fruta, que aporta mucha fibra.
Foto por MarcelinoPortfolio