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Muchas veces nos sentimos pesadas e incluso podemos sentir dolores de cabeza a causa de las toxinas que algunos alimentos depositan en nuestro cuerpo. Las dietas desintoxicantes son ideales para realizarlas luego de eventos festivos en que comemos y bebemos más de lo debido o en forma preventiva una vez cada dos meses.

La dieta desintoxicante busca liberar toxinas del cuerpo y ayudarnos a mantener nuestro peso y nuestra buena salud.

Lo principal es desintoxicarnos bebiendo mucho líquido. Por lo que debes aumentar el consumo de agua, zumos, infusiones, gelatinas y caldos. Frutas puedes comer en forma libre pero debes evitar la banana y las uvas.

Además, debemos consumir 1 litro de lácteos por día y beber un caldo antes de cada comida. Evita durante la dieta desintoxicante las carnes de vaca y de cerdo. Elige pollo o pescado al vapor. No utilices  alimentos picante ni salsas de tomate ni condimentos como la mayonesa o el ketchup, prefiere el limón o el queso blanco.

Esta dieta debe mantenerse durante 3 o 4 días y verás que desaparecen los malestares como la hinchazón o la pesadez.

Foto por Vic Lik

Si estás haciendo dieta seguramente te harán falta algunas ideas para no pasar hambre y sumar pocas calorías en tu comida. En una dieta para adelgazar lo ideal es no excederse de 350 calorías en el almuerzo y otras 350 en la cena. Por eso hoy te proponemos algunos menúes ideales para las dietas.

Opción 1: Una sopa de vegetales. Un pan pequeño. Ensalada de frutas. Un bowl de gelatina sin azúcar.

Opción 2: Un caldo de verduras. Dos salchichas light con ensalada de pepinos y tomate. Una fruta.

Opción 3: Un cuarto de pollo sin piel con verduras salteadas en rocío vegetal. Gelatina light.

Opción 4: Ensalada de frutos de mar: kani kama, langostinos, atún al natural, champignones, apio, limón perejil y una cucharada pequeña de mayonesa. Una manzana asada.

Opción 5: 1 filet grande de pescado al vapor o al horno en papillote (envuelto en papel celofán con mix de verduras). Ensalada de frutas.

Opción 6: Un bife magro o una hamburgesa magra con ensalada de lechuga, cebolla, tomate. Una fruta.

Opción 7: brócolis y colifror al vapor. Un huevo duro. Ensalada de frutas.

Foto por: Jlastras