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A la hora de adelgazar también tenemos que tener en cuenta nuestra salud, por eso hoy te daremos algunos consejos para que puedes perder kilos y mantenerte saludable y sobre todo para que los logros se mantengan en el tiempo.

Planifica la alimentación de todo tu día y distribuye esos alimentos en al menos cuatro comidas, es una gran error saltearse una comida. Además, debes asegurarte de dormir por lo menos 7 horas, ya que el descansar mal impacta negativamente sobre el metabolismo y puede perjudicarnos a la hora de adelgazar.

Utiliza platos tamaño de postre, de esta manera te asegurarás comer la porción correcta y no excederte.

Realiza actividad física por la mañana, ésto no sólo te ayudará a quemar grasas sino que activará tu sistema digestivo, evitando la constipación, que muchas veces nos hace lucir un vientre abultado.

Evita los productos envasados, por más light que sean nunca serán mejores que los alimentos frescos que podamos cocinar en nuestra casa. Bebe mucho líquido, te ayudará a depurar tu organismo y mejorar la belleza de tu piel.

Foto por Guillebot

A menudo, lo más difícil es controlar lo que comemos cuando estamos fuera de casa. Los almuerzos en la oficina pueden perjudicar gravemente nuestra dieta ya que a veces pensamos que no hay más alternativas que morirse de hambre y pasar de largo la hora del almuerzo o bien optar por la comida chatarra que es rápida y fácil de conseguir.

Sabemos que cualquiera de estos hábitos son perjudiciales para nuestra figura. Por eso, te proponemos algunas ideas de viandas light que puedes preparar y llevar a la oficina, así cuidarás tu dieta y no pasarás hambre.

Una buena opción son las rodajas de calabaza gratinadas con queso light. Las rodajas las debes cocinar al vapor y luego las llevas unos minutos al horno para gratinar el queso. Las puedes comer a temperatura ambiente o bien recalentarlas en un microondas.

Puedes cocinar un peceto y cortarlo en rodajas, las guardas en el freezer y las vas sacando a medida que las quieres utilizar. Las puedes acompañar con ensalada y es muy práctica porque se puede comer fría.

También puedes llevar una ensaladas hecha con pollo y vegetales para que te de más saciedad. Es muy útil tener en la oficina caldos, en invierno son la mejor opción. Para el verano es una buena opción el arroz con atún o verduras para comer frío, lo puedes acompañar con mayonesa light.

Foto por Daguella Manera