Adelgazar es una de nuetras principales metas y cuando tenemos algunos kilos de más no ha forma en que dejemos de pensar en ello. Sin embargo, muchas veces cometemos errores y pretendemos soluciones mágicas o no sabemos armar una dieta o planificar nuevos hábitos.

Hoy te daremos algunos consejos importantes para tener en cuenta y que esta temporada puedas liberarte de los kilos de más:

-Hay que comer despacio, masticando 30 veces cada bocado, de esta manera comeremos menos, tendremos más saciedad, y le haremos un favor al aparato digestivo.

-No saltees comidas y mucho menos el desayuno. Para adelgazar y mantener los logros en el tiempo hay que evitar pasar hambre o saltear comidas. Sólo debes aprender a repartir las calorías entre todos los platos del día.

-Come porciones grandes de  frutas y verduras y muy pequeñas de hidratos de carbono o carnes. Es preferible comer una ensalada abundante como entrada, así tendremos muy poco hambre a la hora de comer el plato principal.

-Cuida los condimentos: sustituye el aceite por el zumo de limón y el vinagre.

-Pésate una vez a la semana, hacerlo todos los días sólo aumentará tu obesión o decepción por el peso.

Foto por La.blasco

El verano es un excelente momento para incorporar frutas y líquidos en nuestra alimentación.  Con las altas temperarturas, las mayores tentaciones suelen ser los helados y sorbetes.

Lo interesante es que no debemos sacrificarnos y evitar estas delicicias dulces, solamente tenemos que cuidar las calorías. Podemos hacer por ejmplo helados light, aprovechando las frutas de estación más jugosas y con menos cantidad de calorías.

El melón y la sandía son las mejores frutas para las dietas, por su alto contenido de agua y sus escasas calorías.

Te damos la receta de un un helado de melón light. Para esto necesitarás: dos tazas de melón pisado, 100 c.c de yogur descremado (preferentemente natural), dos cucharadas de zumo de limón, dos claras, edulcorante a gusto, un sobre de gelatina sin sabor.

Para prepararlo debes disolver la gelatina en el jugo de limón, incorporar el melón pisado, las claras batidas a nieve y el edulcorante. Llevarlo al freezer durante dos horas.  Y a disfrutarlo!

Foto por Swami Stream

A la hora de adelgazar también tenemos que tener en cuenta nuestra salud, por eso hoy te daremos algunos consejos para que puedes perder kilos y mantenerte saludable y sobre todo para que los logros se mantengan en el tiempo.

Planifica la alimentación de todo tu día y distribuye esos alimentos en al menos cuatro comidas, es una gran error saltearse una comida. Además, debes asegurarte de dormir por lo menos 7 horas, ya que el descansar mal impacta negativamente sobre el metabolismo y puede perjudicarnos a la hora de adelgazar.

Utiliza platos tamaño de postre, de esta manera te asegurarás comer la porción correcta y no excederte.

Realiza actividad física por la mañana, ésto no sólo te ayudará a quemar grasas sino que activará tu sistema digestivo, evitando la constipación, que muchas veces nos hace lucir un vientre abultado.

Evita los productos envasados, por más light que sean nunca serán mejores que los alimentos frescos que podamos cocinar en nuestra casa. Bebe mucho líquido, te ayudará a depurar tu organismo y mejorar la belleza de tu piel.

Foto por Guillebot