Sabemos que para adelgazar o mantener nuestra figura es esencial que además de una alimentación sana, realicemos algún tipo de ejercicio. A veces, con caminar alcanza para mantenernos. Sin embargo, muchas veces no tenemos tiempo para salir a caminar por la ciudad, pero igualmente podemos caminar realizando las actividades diarias en la casa, yendo a hacer la compra o llevando a los niños al colegio.

El podómetro (también llamado pedómetro)  es un pequeño aparato de bajo costo que te lo colocas en tu cinturón y tiene la función de contar los pasos que das durante el día. De esa manera de darás cuenta cuanto te mueves por día y podrás controlar tu actividad física. Si al finalizar la jornada notas que no has caminado mucho, ese dato te servirá para intensificar el movimiento al día siguiente. El podómetro además nos motiva, porque nos incita a superar nuestra cantidad de pasos cada día, se convierte prácticamente en un juego entretenido de superación.

Como consejos cuando no puedes ir al gimnasio, ten en cuenta que es muy útil subir escaleras, evita los ascensores y usa siempre los peldaños. Pon música y baila en tu casa, es un excelente ejercicio para el cuerpo y para la mente. Saca a pasear al perro varias veces al día, trata de ir caminando en vez de tomar un colectivo.

Foto vía Medicablog

La dieta de la sopa de repollo es uno de los regimenes para adelgazar más famosos y realmente se logra bajar varios kilos.

Esta dieta consiste en tomar al menos un plato de la sopa que te detallaremos a continuación acompañado de comidas como  frutas, verduras, carnes magras, arroz integral y lácteos.

Para la sopa necesitarás: dos cebollas picadas, una lata de tomates perita, un poco de apio, caldo de pollo, las hierbas que gustes, pimienta, un repollo colorado, un pimiento verde, tres  zanahorias en rebanadas, un chorro de viangre. Una vez hecha la sopa puedes pasarla por la procesadora si deseas, con estas cantidades te alcanza para una semana y debes guardarla en la heladera.

 Esta sopa es una potente quemagrasas, haciendo que podamos bajar de dos a cuatro kilos en una semana, además es diurética. Lo más interesante es que esta sopa es realmente muy sabrosa y no es un sacrificio tomarla. Esta dieta  es ideal para realizarla en invierno, cuando no podremos resistirnos a tazón de sopa caliente. Este regimen no debe extenderse más de siete días.

Foto por: Jlastras.

El embarazo es la etapa del ciclo de la mujer en que más cambios se producen a todo nivel. El incremento de peso parece ser inevitable no sólo durante el embarazo sino luego del parto.

Hoy te ofrecemos un listado de consejos para que recuperes tu peso luego de dar a luz.

En primer lugar, dale de mamar a tu bebé. No sólo es la mejor alimentación para él, sino que está demostrado que las mujeres que amamantan a sus hijos recuperan su peso mucho antes que las que les dan biberón a sus niños.

Debes tener en cuenta que el cuerpo de mujer tarda aproximadamente nueve meses en volver a las medidas de antes del embarazo, por lo tanto no te desesperes ni pretendas soluciones mágicas. Sólo preocúpate por llevar una alimentación sana y ejercítate.

Durante el posparto ya puedes comenzar la actividad física. Si tuviste parto natural podrás comenzar antes, si tu bebé nació por cesárea deberás esperar un poco más. Puedes consultarle a tu médico sobre este tema, aunque actualmente existen rutinas especiales de gimnasia para mamás recientes. Lo que están prohibidos por varios meses son los abdominales. La natación es un buen ejercicio para comenzar a recuperar tu forma.

El mejor ejercicio para hacer durante el posparto son las caminatas, porque no tienes riesgo y además puede hacerlo junto a tu bebé. A ellos les encanta pasear en el cochecito y tú te beneficiarás no sólo perdiendo algunos gramos sino reactivando la circulación.

Además, durante la lactancia debes beber mucha agua. No sólo te ayudará a elimnar líquidos y tener el vientre más plano, sino que te ayudará a producir mayor cantidad de leche para tu bebé.

Foto por: Estrelas e limons