Julio 28th, 2010 No Comments »
Adelgazar es una de nuetras principales metas y cuando tenemos algunos kilos de más no ha forma en que dejemos de pensar en ello. Sin embargo, muchas veces cometemos errores y pretendemos soluciones mágicas o no sabemos armar una dieta o planificar nuevos hábitos.
Hoy te daremos algunos consejos importantes para tener en cuenta y que esta temporada puedas liberarte de los kilos de más:
-Hay que comer despacio, masticando 30 veces cada bocado, de esta manera comeremos menos, tendremos más saciedad, y le haremos un favor al aparato digestivo.
-No saltees comidas y mucho menos el desayuno. Para adelgazar y mantener los logros en el tiempo hay que evitar pasar hambre o saltear comidas. Sólo debes aprender a repartir las calorías entre todos los platos del día.
-Come porciones grandes de frutas y verduras y muy pequeñas de hidratos de carbono o carnes. Es preferible comer una ensalada abundante como entrada, así tendremos muy poco hambre a la hora de comer el plato principal.
-Cuida los condimentos: sustituye el aceite por el zumo de limón y el vinagre.
-Pésate una vez a la semana, hacerlo todos los días sólo aumentará tu obesión o decepción por el peso.
Foto por La.blasco
Julio 17th, 2010 No Comments »
El verano es un excelente momento para incorporar frutas y líquidos en nuestra alimentación. Con las altas temperarturas, las mayores tentaciones suelen ser los helados y sorbetes.
Lo interesante es que no debemos sacrificarnos y evitar estas delicicias dulces, solamente tenemos que cuidar las calorías. Podemos hacer por ejmplo helados light, aprovechando las frutas de estación más jugosas y con menos cantidad de calorías.
El melón y la sandía son las mejores frutas para las dietas, por su alto contenido de agua y sus escasas calorías.
Te damos la receta de un un helado de melón light. Para esto necesitarás: dos tazas de melón pisado, 100 c.c de yogur descremado (preferentemente natural), dos cucharadas de zumo de limón, dos claras, edulcorante a gusto, un sobre de gelatina sin sabor.
Para prepararlo debes disolver la gelatina en el jugo de limón, incorporar el melón pisado, las claras batidas a nieve y el edulcorante. Llevarlo al freezer durante dos horas. Y a disfrutarlo!
Foto por Swami Stream
En el tema del matrimonio gay los que tienen mucho para decir son los asistentes sociales, los psicólogos y los abogados. Sin embargo, con suerte si se escucha alguna voz en los medios.
También creo que para ser legislador se necesitarían tener muchas más condiciones intelectuales y humanas además del voto popular.Pero ese es otro teme…o no…
