Sabemos que para adelgazar o mantener nuestra figura es esencial que además de una alimentación sana, realicemos algún tipo de ejercicio. A veces, con caminar alcanza para mantenernos. Sin embargo, muchas veces no tenemos tiempo para salir a caminar por la ciudad, pero igualmente podemos caminar realizando las actividades diarias en la casa, yendo a hacer la compra o llevando a los niños al colegio.

El podómetro (también llamado pedómetro)  es un pequeño aparato de bajo costo que te lo colocas en tu cinturón y tiene la función de contar los pasos que das durante el día. De esa manera de darás cuenta cuanto te mueves por día y podrás controlar tu actividad física. Si al finalizar la jornada notas que no has caminado mucho, ese dato te servirá para intensificar el movimiento al día siguiente. El podómetro además nos motiva, porque nos incita a superar nuestra cantidad de pasos cada día, se convierte prácticamente en un juego entretenido de superación.

Como consejos cuando no puedes ir al gimnasio, ten en cuenta que es muy útil subir escaleras, evita los ascensores y usa siempre los peldaños. Pon música y baila en tu casa, es un excelente ejercicio para el cuerpo y para la mente. Saca a pasear al perro varias veces al día, trata de ir caminando en vez de tomar un colectivo.

Foto vía Medicablog

Si quieres adelgazar o mantener tu peso, ya sabes que no existen fórmulas mágicas: hay que ejercitarse y tener constancia y éste el punto por el que muchas mujeres recuperan el peso. Comienzan a ir al gimnasio muy motivadas pero a los dos meses ya abandonan por aburrimiento.

Muchas mujeres han encontrado en los personal trainers la opción ideal para ser constantes con la actividad física.

El entrenador personal será el encargado no sólo de diseñarte una rutina de ejercicios adecuada a tu cuerpo y tus necesidades, también te ayudará a ser constante, a motivarte, a superarte en tus objetivos y tambiéna divertirte.  Además, harás un entrenamiento personalizado donde verás más rápido los efectos del ejercicio en tu cuerpo y evitarás lesiones, ya que el personal trainer supervisará constantemente la forma en que haces cada actividad.

Pero lo más interesante es que puedes entrenar con un personal trainer fuera o dentro de un gimnasio. Muchas mujeres encuentran muy motivante el poder ejercitarse al aire libre. Un personal trainer puede entonces ser tu acompñante y tu guía durante la actividad física. Además, los entrenadores personales no admiten excusas como “estoy cansada” o “no tengo ganas de ejercitar” y te pasará a buscar por tu casa para ayudarte a ser constante, para mostrar una actitud positiva hacia el deporte  y lograr el objetivo de tener el peso ideal y una vida activa y saludable.

Foto por Localfitness

Los aros hula-hula han marcado la infancia de muchas de nostras ya que en la escuela o en nuestros hogares nos divertíamos y bailábamos con los hula-hula. Por suerte, algunas costumbres no se pierden y muchos gimnasios están incorporando rutinas y clases especiales de hula-hula por lo efectivos que son para modelar el cuerpo y para bajar de peso realizando una actividad muy entretenida.

El hula-hula (que en algunos países es llamado Hula Hoop) es incorporada en las rutinas de ejercicios aeróbicos por ser una de las actividades más beenficiosas para achicar la cintura, fortalecer la cadera y mantener un vientre plano. Además, estos ejercicios mejoran la coordinación, el equilibrio y el manejo del tiempo y el espacio.

Lo más interesante es que no hay ninguna mujer que se resista al hula-hula, porque es muy divertido y nos recuerda a los juegos de cuando éramos niñas.

Además, si eres de las que les cuesta ir al gimnasio puedes armar tu propia rutina de hula-hula en tu casa. Sólo debes comprarte un aro del color que más te plazca y escoger tu música preferida para acompañar los ejercicios.

Foto por: Fernando Estel.