Adelgazar es fácil con nosotros: Actualizamos dos veces por semana como mínimo. ¡Síguenos!

Muchas personas disfrutan de salir a trotar o correr y ahora que la temperatura nos invita a estar al aire libre puede ser una buena idea juntarse con algun amigo y trotar por los parques o la costa.

Correr tiene muchos beneficios para la salud. En primer lugar, es un excelente ejercicio aeróbico que nos ayuda a adelgazar, a mantener las piernas fuertes, a aumentar nuestra capacidad toráxica, mejora la circulación, previene las enfermedades cardiovasculares y aumenta nuestra resistencia física.

Pero además de estos importantes beneficios, el ejercicio frecuente de correr genera estados de ánimo más optimistas y positivos. Las personas que corren tienen mejor autoestima y se sienten más fuertes y seguras.

Actualmente, hay muchas personas que corren maratón en forma amateur y no lo hacen para ganar premios sino porque es una poderosa terapia antiestrés que genera mucho bienestar psicológico y les permite sentirse más vigorosos para enfrentar la rutina diaria.

Y tú, ¿has probado con salir a correr?

Foto por Sergis

Adelgazar es una de nuetras principales metas y cuando tenemos algunos kilos de más no ha forma en que dejemos de pensar en ello. Sin embargo, muchas veces cometemos errores y pretendemos soluciones mágicas o no sabemos armar una dieta o planificar nuevos hábitos.

Hoy te daremos algunos consejos importantes para tener en cuenta y que esta temporada puedas liberarte de los kilos de más:

-Hay que comer despacio, masticando 30 veces cada bocado, de esta manera comeremos menos, tendremos más saciedad, y le haremos un favor al aparato digestivo.

-No saltees comidas y mucho menos el desayuno. Para adelgazar y mantener los logros en el tiempo hay que evitar pasar hambre o saltear comidas. Sólo debes aprender a repartir las calorías entre todos los platos del día.

-Come porciones grandes de  frutas y verduras y muy pequeñas de hidratos de carbono o carnes. Es preferible comer una ensalada abundante como entrada, así tendremos muy poco hambre a la hora de comer el plato principal.

-Cuida los condimentos: sustituye el aceite por el zumo de limón y el vinagre.

-Pésate una vez a la semana, hacerlo todos los días sólo aumentará tu obesión o decepción por el peso.

Foto por La.blasco