febrero 25th, 2010 9 Comentarios »
Los aros hula-hula han marcado la infancia de muchas de nostras ya que en la escuela o en nuestros hogares nos divertíamos y bailábamos con los hula-hula. Por suerte, algunas costumbres no se pierden y muchos gimnasios están incorporando rutinas y clases especiales de hula-hula por lo efectivos que son para modelar el cuerpo y para bajar de peso realizando una actividad muy entretenida.
El hula-hula (que en algunos países es llamado Hula Hoop) es incorporada en las rutinas de ejercicios aeróbicos por ser una de las actividades más beenficiosas para achicar la cintura, fortalecer la cadera y mantener un vientre plano. Además, estos ejercicios mejoran la coordinación, el equilibrio y el manejo del tiempo y el espacio.
Lo más interesante es que no hay ninguna mujer que se resista al hula-hula, porque es muy divertido y nos recuerda a los juegos de cuando éramos niñas.
Además, si eres de las que les cuesta ir al gimnasio puedes armar tu propia rutina de hula-hula en tu casa. Sólo debes comprarte un aro del color que más te plazca y escoger tu música preferida para acompañar los ejercicios.
Foto por: Fernando Estel.
Una de las consecuencias del sobrepeso es el aumento de los triglicéridos que son sustancias grasas que se producen en el organismo. La hipertrigliceridemia si no es tratada puede provocar ateroesclerosis y los problemas coronarios.
El valor óptimo de triglicéridos en nuestro organismo es de hasta 150 mg/dl. Por eso es importante realizarse un análisis anual para ver si necesitamos bajar los índices.
Las causas de hipertrigliceridemia son variadas y entre ella se encuentran: la herencia genética, el soprepeso, comer en exceso grasas saturadas, sedentarismo, tabaquismo.
Pero por suerte, el exceso de triglicéridos puede disminuirse con una dieta adecuada. La alimentación debe constar de: muchas fibras, nada de alcohol, hay que evitar las grasas saturadas, utilizar sólo aceite de oliva y lácteos descremados. Los dulces deben ser reemplazados por mermelada light. El café tampoco es aconsejable, es preferible sustituirlo por el té verde o rojo que además ayuda a quemar grasas. Además, hay que incrementar el consumo de frutas, verduras y pescados.
Estos hábitos de alimentación sumados a una actividad física diaria o al menos tres veces por semana no sólo disminuirán los niveles de triglicéridos, sino que además nos ayudarán a llevar una vida más sano, bajar de peso y prevenir enfermedades.
Foto por Saguayo
