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Existen dos formas de cuerpo, los que acumulan las grasas y los posibles kilos de más en la zona de la cadera, glúteos y piernas y los que mantienen la delgadez de la zona baja pero acumulan el exceso de peso en la zona del vientre y cintura. Al primer tipo de cuerpos se los llama pera, y al segundo manzana.

Estos dos estilos de cuerpos tienen características propias que van más allá de la apariencia física. Por ejemplo, los mujeres peras tardan más en adelgazar, sin embargo es un exceso de peso poco peligroso en el sentido que la grasa no se acumula en zonas vitales del cuerpo humano como pueden ser el tórax. En cambio, las personas manzanas tienen la ventaja de poder perder los kilos de más en forma más rápida si se ponen a hacer una dieta, sin embargo, tienen son más propensas a desarrollar enfermedades vasculares, diabetes e hipertensión.

Al cuerpo estilo manzana se lo llama obesidad androide y al pera, obesidad ginoide. Estadísticamente, hay más mujeres con sobrepeso localizado en las caderas, mientras que en los hombres es más usual la obesidad manzana, ésto explica porqué ellos pierden kilos más facilmente que las mujeres cuando hacen un regimen para adelgazar.

Más allá de que tu cuerpo sea pera o manzana, lo importante es incorporar en nuestra vida hábitos saludables para poder mantenernos en el peso deseado sin sufrir complicaciones de salud.

Foto por: F.Larocca

Recientemente se ha comprabado que dormir mal o pocas horas repercute directamente sobre el peso. El estudio lo realizaron investigadores de la Universidad de Columbia en Estados Unidos y comprobaron que las personas que dormían menos de cinco horas diarias engordaban mucho más que las que descansaban ocho horas diarias. Por supuesto, todas las personas que participaron de la investigación consumían las mismas calorías durante el día sólo se diferenciaban en la cantidad de horas de sueño.

Parece ser que la responsable de esta situación es una hormona llamada leptina, que es la encargada de regular nuestro apetito y de almacenar la energía de los alimentos. Cuando dormimos poco, esta hormona se segrega en mayor cantidad, lo que genera una mayor necesidad dé ingerir comida para almacenar energía y provocar la sensación de hambre.

Por lo tanto, dormir ocho horas diarias es saludable, aumenta la capacidad de memoria y concentración, nos mantiene bien y nos ayuda adelgazar, así que no hay motivos para dormir cuatro horas diarias. Además, si bien mientras dormimos no quemamos calorías, tampoco las consumimos, así que es una buena ecuación.

Dormir bien también contribuye a evitar la retención de líquidos, despertándonos con un vientre más chato. Además, el sueño nos relaja y nos nos mantiene alejados del estrés.

Foto por: Luiz Alcides