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Si eres de las que disfutan en el agua puedes obtener beneficios muy interesantes a la hora de adelgazar.

Además de la clásica y excelente natación, hoy existen muchas combinaciones de ejercicios con el agua como protagonista. La actividad física en el agua no sólo nos permite adelgazar sino que es excelente para tonificar los músculos. Además, mejora la piel y disminuye notablemnte el riesgo de lesiones porque es de bajo impacto.

El aquagym o fitness acuático es una actividad muy completa apta para personas de cualquier edad. En el agua el ejercicios es más intenso aunque no lo notemos y trabajan absolutamente todos los músculos. Además, la combinación de ejercicitación física con el agua es muy beneficiosa para reducir el estrés.

El aquagym se practica en piscinas de poca profundidad con el agua aproximadamente en 28 grados. Actualmente, se están realizando innovadoras combinaciones de ejercicios, y muchos centros de natación ofrecen la posibilidad de entrenarse en una bicicleta fija acuática, lo que es un ejercicio excelente, ideal para perder kilos y tener unos músculos duros. Además, la actividad física acuática mejora la respiración, aumenta la flexibilidad y es muy buena para el sistema circulatorio.

Por si fuera poco, los ejercicios en el agua, siempre supervisados por un instructor,  también son muy buenos para las mujeres embarazadas, para las personas con sobrepeso y problemas de articulación y también para aquellos que tienen alguna discapacidad porque el agua disminuye la resistencia y permite mayor libertad de movimientos.

Foto por: Tierra Plana

Muchas personas abandonan el gimnasio por aburrimiento. Seguro que te has sentido identificada con esa situación, pero parece que ésto le sucede a gran parte de la población, ya que la permanencia en el gimnasio está estimada en tres meses, luego de ese tiempo baja la motivación y ya no pagamos el arancel y abandonamos al pobre gimnasio.

Si eres una persona que no tiene estabilidad para permanecer en el gimnasio puedes probar con las actividades al aire libre. Respirar aire puro mientras nos ejercitamos es una gran alternativa con múltiples beneficios. en primer lugar, el aire libre mejora la respiración, ayuda a fijar la vitamina k a través de los rayos del sol y sobre todo, mantiene el interés constante.

Siempre que decidamos hacer ejercicio al aire libre debemos elegir un lugar bonito, el parque o la plaza más linda de tu ciudad pueden ser una buena opción, eso nos ayudará a no perder la motivación ya que además de haciendo actividad física estamos paseando.

¿Qué actividades pueden realizarse al aire libre? Muchas: caminar, trotar, hacer ejercicios localizados, andar en bicicleta, en rollers y si vives en una ciudad con playa puedes aprovechar a jugar beachvolley, un excelente ejercicio y muy divertido. Lo más interesante de estas actividades es que se pueden hacer con compañía y perder gramos mientras disfrutamos de un buen momento.

No olvides que cuando hacemos ejercicios al aire libre debes hidratarte mucho, así que debes llevar una botella de agua siempre contigo.

Foto por: Mon Labiaga Ferrer