Los rollers o patines pueden transformarse en grandes aliados de nuestra figura. Andar sobre rollers es mucho más divertido que caminar o trotar y nos brinda importantes beneficios para la tonificación de nuestra musculatura, la oxigenación, la respiración y el control de nuestro peso.

Se puede “rollear” en espacios abiertos o cerrados. Muchos clubes y estadios polideportivos cuentan con pistas para andar en roller ya sea en forma profesional o amteur. También es posible tomar clases. La otra opción es usar los rellers para andar al aire libre en un parque. Esta última alternativa es muy útil porque nuestro cuerpo se beneficiará del aire puro. Además, se puede patinar en pareja o con amigos, lo que lo hace mucho más entretenido.

El patinaje contribuye a la tonificación muscular, especialmente del tren inferior. Las piernas, glúteos, y abdomen se ven muy beneficiados. El patinaje son un excelente ejercicio para tener unas piernas fuertes y un cuerpo atractivo. Y como además  la actividad aeróbica es intensa, es posible bajar de peso y potenciar la salud, ya que el ejercicio físico regular facvorece la circulación sanguínea, la respiración y previene de enfermedades vasculares.

Foto por Asw 909

Si eres de las que se aburren fácilmente de la rutina de ejercicios en el gimnasio, debes pensar en elegir una actividad que te permita quemar calorías y divertirte. El placer es un factor importante para la permanencia y la motivación en una actividad física. El Capoeira puede trasformarse en actividad muy gratificante.

Actualmente, las artes marciales ya no son un patrimonio masculino, cada vez más  mujereslas practican en sus sus diferentes versiones. El capoeira es una actividad que combina el baile y la música con las artes marciales. Sus orígenes se sitúan en el áfrica, luego en Brasil el Capoeira se transformó en una actividad típica del país y hoy podemos practicarla en todo el mundo.

El capoira es una forma de exopresión que entretiene y aporta muchos beneficios por su gran trabajo aeróbico. Si bien en Brasil se practica en la playa, hoy muchos gimnasios ofrecen clases de capoeira en los gimnasios o institutos de danza. Luego de una hora de Capoeira no sólo habrás perdido varios gramos sino que además te sentirás relajada y con mucha energía provocada por la música de los pandeiros.

Además, el capoeira es una actividad que puede practicarse en familia ya que es apta para niños, hombres y mujeres.

La zanahoria es uno de los vegeatales que más nutrientes aportan al organismo.  Es un alimento muy sano que aporta beneficios para todas las edades. Junto con la papa y el zapallo es uno de las primeras comidas que prueban los bebés. Como guarnición de un palto principal, en zumos, crudas o cocidas e incluso en preparaciones dulces, las zanahorias pueden consumirse de muchas maneras diferentes.

Las zanahorias se consiguen en el mercado durante todo el año, pero en verano se potencian sus beneficios.

Las zanahorias son consideradas como un vegetal protector de la vista. Es que este alimento protege la salud ocular,  previene infecciones y mantiene la retina sana. Pero además, las zanahorias contienen caroteno, que es una sustancia protectora de la salud por sus propiedades antioxidantes, diuréticas, astringentes y antecancerígenas. Y como si todo esto fuera poco, las zanahorias aportan muy pocas calorías.

Durante el verano, el consumo de zanahorias debe incrementarse, ya que su alta cantidad de betacarotenos  nos ayuda a lograr un bronceado perfecto, porque esas sustancias aceleran la pigmentación de la piel. Además, las zanahorias aportan gran cantidad de vitamina A, que es ideal para el cuidado de la piel.

Foto por: Jlastras